कोरोनावायरस रोकथाम: - कैसे सुरक्षित रहें और बीमार होने से बचें



COVID-19 के लिए अभी तक कोई टीका नहीं है, नए कोरोनावायरस के कारण होने वाली बीमारी। इस श्वसन वायरस से खुद को सुरक्षित रखने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे पहले स्थान पर न लें।

जैसा कि देश भर के समुदाय व्यवसाय के लिए फिर से खोलना शुरू करते हैं, आप कुछ कदम उठाकर वायरस के फैलने या फैलने की संभावनाओं को कम कर सकते हैं

रोकथाम के उपाय

SARS-CoV-2 को संकुचन और संचारित करने से बचाने के लिए दिशानिर्देशों का पालन करें।



1. अपने हाथों को बार-बार और सावधानी से धोएं

गर्म पानी और साबुन का उपयोग करें और कम से कम 20 सेकंड के लिए अपने हाथों को रगड़ें। अपनी कलाई के बीच, अपनी उंगलियों के बीच और अपने नाखूनों के नीचे के हिस्से पर काम करें। आप एक जीवाणुरोधी और एंटीवायरल साबुन का भी उपयोग कर सकते हैं।

जब आप अपने हाथ ठीक से नहीं धो सकते हैं तो हैंड सेनिटाइज़र का उपयोग करें। दिन में कई बार अपने हाथों को रिवाइज करें, खासकर किसी भी चीज को छूने के बाद, जिसमें आपका फोन या लैपटॉप शामिल है।

2. अपना चेहरा छूने से बचें

SARS-CoV-2 कुछ सतहों पर 72 घंटे तक रह सकता है। यदि आप किसी सतह को छूते हैं तो आप अपने हाथों पर वायरस प्राप्त कर सकते हैं:
  • गैस पंप संभाल
  • आपका सेल फोन
  • doorknob
अपने मुंह, नाक और आंखों सहित अपने चेहरे या सिर के किसी भी हिस्से को छूने से बचें। इसके अलावा अपने नाखूनों को काटने से बचें। यह SARS-CoV-2 को आपके हाथों से आपके शरीर में जाने का मौका दे सकता है।

3. हाथ मिलाना और लोगों को गले लगाना बंद करो - अभी के लिए

इसी तरह, अन्य लोगों को छूने से बचें। त्वचा से त्वचा का संपर्क SARS-CoV-2 को एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति तक पहुंचा सकता है।

4. व्यक्तिगत आइटम साझा न करें

व्यक्तिगत वस्तुओं को साझा न करें जैसे:
  • फोन
  • शृंगार
  • कंघी
खाने के बर्तनों और तिनकों को साझा न करना भी महत्वपूर्ण है। बच्चों को अपने स्वयं के उपयोग के लिए अपने पुन: प्रयोज्य कप, पुआल और अन्य व्यंजनों को पहचानना सिखाएं।

5. खांसने और छींकने पर अपना मुंह और नाक ढक लें

SARS-CoV-2 नाक और मुंह में उच्च मात्रा में पाया जाता है। इसका मतलब यह है कि जब आप खांसते, छींकते हैं या बात करते हैं तो इसे हवा की बूंदों के जरिए दूसरे लोगों तक पहुंचाया जा सकता है। यह कठोर सतहों पर भी उतर सकता है और 3 दिनों तक वहां रह सकता है।

अपने हाथों को यथासंभव साफ रखने के लिए अपनी कोहनी में एक ऊतक या छींक का उपयोग करें। छींकने या खाँसी होने के बावजूद, ध्यान से अपने हाथों को धोएं।

6. साफ और कीटाणुरहित सतहों

अपने घर में कठोर सतहों को साफ करने के लिए अल्कोहल-आधारित कीटाणुनाशकों का उपयोग करें जैसे:
  • countertops
  • दरवाज़े का हैंडल
  • फर्नीचर
  • खिलौने
इसके अलावा, अपने फोन, लैपटॉप, और कुछ भी जो आप नियमित रूप से दिन में कई बार उपयोग करते हैं, को साफ करें।

आप अपने घर में किराने का सामान या पैकेज लाने के बाद कीटाणुरहित क्षेत्रों।

कीटाणुरहित सतहों के बीच सामान्य सफाई के लिए सफेद सिरका या हाइड्रोजन पेरोक्साइड समाधान का उपयोग करें।

7. शारीरिक (सामाजिक) दूरी को गंभीरता से लें

यदि आप SARS-CoV-2 वायरस ले जा रहे हैं, तो यह आपके थूक (थूक) में उच्च मात्रा में पाया जाएगा। यह तब भी हो सकता है जब आपके पास लक्षण न हों।

फिजिकल (सोशल) डिस्टेंसिंग का मतलब घर से दूर रहना और हो सके तो दूर से काम करना भी है।

यदि आपको आवश्यक चीजों के लिए बाहर जाना है, तो अन्य लोगों से 6 फीट (2 मीटर) की दूरी रखें। आप अपने निकट संपर्क में किसी से बात करके वायरस को प्रसारित कर सकते हैं।

8. समूहों में इकट्ठा न हों

एक समूह या सभा में होने से यह अधिक संभावना है कि आप किसी के साथ निकट संपर्क में होंगे।

इसमें पूजा के सभी धार्मिक स्थानों से परहेज करना शामिल है, क्योंकि आपको किसी अन्य मण्डली के बहुत पास बैठना या खड़े होना पड़ सकता है। इसमें पार्क या समुद्र तटों पर मण्डली नहीं करना भी शामिल है।

9. सार्वजनिक स्थानों पर खाने या पीने से बचें

अब खाने के लिए बाहर जाने का समय नहीं है। इसका मतलब है कि रेस्तरां, कॉफी शॉप, बार और अन्य भोजनालयों से परहेज करना।

वायरस को भोजन, बर्तन, व्यंजन और कप के माध्यम से प्रेषित किया जा सकता है। यह कार्यक्रम स्थल में अन्य लोगों से अस्थायी रूप से हवाई हो सकता है।

आप अभी भी डिलीवरी या टेकअवे भोजन प्राप्त कर सकते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जो अच्छी तरह से पके हों और जिन्हें दोबारा गर्म किया जा सके।

उच्च ताप (कम से कम 132 ° F / 56 ° C, एक हाल ही में, अभी तक सहकर्मी की समीक्षा की गई प्रयोगशाला अध्ययन के अनुसार) कोरोनवीर को मारने में मदद करता है।

इसका मतलब यह है कि रेस्तरां के ठंडे खाद्य पदार्थों और बफ़ेट्स और खुले सलाद बार से सभी खाद्य पदार्थों से बचना सबसे अच्छा हो सकता है।

10. ताजा किराने का सामान धोएं

खाने या तैयार होने से पहले सभी उत्पादन पानी के नीचे धो लें।

CDCTrusted स्रोत और FDATrusted स्रोत फलों और सब्जियों जैसी चीजों पर साबुन, डिटर्जेंट, या व्यावसायिक उत्पादन धोने का उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं। इन वस्तुओं को संभालने से पहले और बाद में हाथ अवश्य धोएं।

11. एक (घर का बना) मुखौटा पहनें

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) अनुशंसित स्रोत की सिफारिश करता है कि लगभग हर कोई सार्वजनिक सेटिंग्स में एक कपड़ा चेहरे का मुखौटा पहनता है जहां शारीरिक गड़बड़ी मुश्किल हो सकती है, जैसे किराना स्टोर।

जब सही तरीके से उपयोग किया जाता है, तो ये मास्क उन लोगों को रोकने में मदद कर सकते हैं जो एसएआरएस-सीओवी -2 को सांस लेने, बातचीत करने, छींकने या खांसी होने पर स्पर्शोन्मुख या अपरिष्कृत हैं। यह बदले में, वायरस के संचरण को धीमा कर देता है।

सीडीसी की वेबसाइट टी-शर्ट और कैंची जैसी बुनियादी सामग्री का उपयोग करके घर पर अपना मुखौटा बनाने के लिए निर्देश दिया गया स्रोत प्रदान करती है।

कुछ बिंदुओं को ध्यान में रखना:
  • अकेले मास्क पहनने से आप SARS-CoV-2 संक्रमण होने से नहीं बच पाएंगे। सावधान हैंडवाशिंग और शारीरिक गड़बड़ी का भी पालन किया जाना चाहिए।
  • क्लॉथ मास्क अन्य प्रकार के मास्क जैसे कि सर्जिकल मास्क या N95 श्वासयंत्र के रूप में प्रभावी नहीं हैं। हालांकि, इन अन्य मास्क को स्वास्थ्य कार्यकर्ताओं और पहले उत्तरदाताओं के लिए आरक्षित किया जाना चाहिए।
  • अपने मास्क पर लगाने से पहले अपने हाथ धो लें।
  • प्रत्येक उपयोग के बाद अपना मास्क धो लें।
  • आप अपने हाथों से वायरस को मास्क में स्थानांतरित कर सकते हैं। यदि आप एक मुखौटा पहने हुए हैं, तो इसके सामने वाले हिस्से को छूने से बचें।
  • आप मास्क से वायरस को अपने हाथों में भी स्थानांतरित कर सकते हैं। यदि आप नकाब के सामने स्पर्श करते हैं तो अपने हाथ धो लें।
  • 2 वर्ष से कम उम्र के बच्चे को मास्क पहनना चाहिए, ऐसे व्यक्ति को जिसे सांस लेने में परेशानी होती है, या वह व्यक्ति जो अपने दम पर मास्क को नहीं हटा सकता है।

12. यदि बीमार हो तो स्व-संगरोध

यदि आपके कोई लक्षण हैं तो अपने डॉक्टर को बुलाएँ। ठीक होने तक घर पर रहे। एक ही घर में रहने पर भी अपने प्रियजनों के साथ बैठने, सोने या खाने से बचें।

मास्क पहनें और जितना हो सके अपने हाथों को धोएं। यदि आपको तत्काल चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता है, तो मास्क पहनें और उन्हें बताएं कि आपके पास COVID-19 हो सकता है।

सारांश

तथ्यों को जानकर और उचित सावधानी बरतते हुए अपने और अपने आसपास के लोगों की रक्षा करें। अपने स्थानीय सार्वजनिक स्वास्थ्य एजेंसी द्वारा प्रदान की गई सलाह का पालन करें।
COVID-19 के प्रसार को रोकने के लिए:
  • अपने हाथों को अक्सर साफ करें। साबुन और पानी का उपयोग करें, या शराब आधारित हाथ रगड़ें।
  • खांसी या छींकने वाले किसी से भी सुरक्षित दूरी बनाए रखें।
  • अपनी आंखों, नाक या मुंह को न छुएं।
  • खांसने या छींकने पर अपनी नाक और मुंह को अपनी मुड़ी हुई कोहनी या एक ऊतक से ढक लें।
  • यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं तो घर पर रहें।
  • यदि आपको बुखार, खांसी और सांस लेने में कठिनाई है, तो चिकित्सा पर ध्यान दें पहले से बुलाओ।
  • अपने स्थानीय स्वास्थ्य प्राधिकरण के निर्देशों का पालन करें।
  • चिकित्सा सुविधाओं के लिए अनावश्यक यात्राओं से बचने से स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली अधिक प्रभावी ढंग से संचालित हो सकती है, इसलिए आपकी और अन्य लोगों की सुरक्षा होती है

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